文/廖俊傑
在臨床上，經常聽到一起來心理會談的伴侶夫妻，總是會抱怨另一個人結婚前、結婚後，判若兩人。比如說，還在戀愛期間，男朋友總是會深情款款地看著聆聽她說話，可是婚後，連正眼都不再瞧一下了。這樣的狀況，屢屢發生在關係已經很穩定的伴侶們身上。類似這樣的情形越來越常發生，也對關係品質有著深遠的負向影響。
隨著相處時間越來越長，伴侶之間漸漸出現一些不經意的、負向影響的習慣行為，以下五種是最常發生的：
1.過多的批評
「你怎麼都不去倒垃圾，每次都要我叫你去，你才去！」
「每次都講不聽，你總是會很容易地忘記要關燈。」
此狀況是伴侶間最常出現的批評性的溝通。最佳的溝通比例應該是：80%的正面或中性的內容，20%的指示性訊息或是關鍵訊息。而過多的批評內容通常會是伴侶的情緒抱怨，而接收到抱怨的另一半，則會顯現出沮喪或無能為力的感受。
2.爭論或關係談話技巧不匹配。
「我怎麼講，都講不贏她，每次回話都讓我牙口無語。」
「他總是用吼的聲音來回擊我，我就不想要繼續講下去了。」
此種狀況指的是，兩人在爭論過程中，某一個人意識到了，無論怎麼表達自己的想法，都不會得到對方的認同，或是，在表達過程中，經常受到阻礙，原因是來自於不公平的優勢，所帶來的無力感。
3.面對情緒困擾時缺乏同理心。
「每次想要跟他說我心裡難過的事情時，總是會說不喜歡看到我的眼淚。」
這類的狀況是，兩個人有衝突或是意見不一致時，沒有辦法理解或同理對方此時此刻心情，甚至是刻意的忽略。以至於，漸漸的不再向伴侶尋求情感的理解與滿足，轉而向外尋求。
4.忽略忽視重要的抱怨
「每次跟他說我整天工作好累，不想要親熱，卻一直忽略我的疲憊。」
「想跟她說我力不從心，但又怕她會胡思亂想，以為我在外面亂搞，所以只好說最近太忙沒有興趣。」
這樣的狀況也是常見的，夫妻伴侶會向對方傾吐、投訴親密關係上的不滿意，尤其是性方面的，但是，伴侶有時會(因某些因素)忽略或漠視這類的抱怨，以至於錯過解決的時機，甚至破壞了彼此的信任感。
5.過度使用3C產品
我們現代人太過於沉迷手機等3C產品，在與伴侶用餐時，也是眼睛離不開螢幕，即使伴侶在說話時，也是死盯著手機的訊息，一直滑一直滑。有時更糟糕的，在親熱的時候也一邊在回覆訊息。這樣過度使用3C產品的頻率，對關係的幸福感、滿意度產生巨大的影響。
以上會嚴重影響關係的習慣行為，太頻繁出現時，伴侶關係的品質同時也是正在急速下滑，可能會造成重大損害。建議最好與您的伴侶好好討論此類的狀況，如果沒有辦法溝通或討論下去，也建議儘早去找心理專家來協助你們。
